La depresión no es que algo en ti esté roto, sino una forma de frenar cuando sostener más de lo que estás sosteniendo deja de ser posible. Cuando llevas mucho tiempo exigiéndote, cargando con pérdidas o funcionando por encima de tus recursos reales, el sistema se apaga para conservar energía: baja la motivación, cuesta conectar con el placer, todo pesa más. Es un mecanismo de tu sistema nervioso parasimpático que, ante algo de lo que no se puede huir ni luchar, nos ayuda a sobrevivir replegándonos hacia dentro.

Confundir ese repliegue con un defecto personal, en lugar de reconocerlo como una respuesta, ya genera parte del malestar. Y cuando el apagón se dispara sin una causa que lo justifique, o se instala más tiempo del que la situación original pedía, sin que aparezca el camino de vuelta hacia la vitalidad, es cuando deja de cumplir su función protectora para convertirse en aquello que también hay que atender.

Muchas veces, detrás de ese apagón hay una historia que espera ser escuchada, entendida y puesta en relación con lo que estás viviendo: una pérdida no elaborada, una necesidad desatendida durante demasiado tiempo, un vínculo que no sostuvo lo que necesitabas sostener. Así, la depresión deja de ser «el enemigo» a eliminar y pasa a ser información sobre qué parte de ti necesita atención, cuidado o cambio.

Trabajar con la depresión no significa forzarte a volver a funcionar como antes, sino aprender a escuchar qué te está pidiendo, y acompañar el proceso de reconectar con lo que da sentido y sostiene, a tu ritmo.